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ボイストレーニング
ボイストレーニングについての解説です。
「自分は歌うのが下手だ」と思っている人が多いのではないでしょうか。人から音痴と言われた為に自信を失ってしまい、それ以来歌を歌う事が嫌いになってしまった経験はありませんか。
しかし、歌のうまい下手は実はトレーニング次第でどうにでもなるのです。歌をうまく歌う方法、それがボイストレーニングです。歌が上手くなりたい人や歌手を目指している人だけでなく、アナウンサーや声優など声を使う職業を目指している人には、このボイストレーニングには欠かせません。
まずトレーニングを始める前の準備として身体の体操(ストレッチ)をします。これをやる事によってボイストレーニングの効果が実は何倍にもなるのです。このストレッチこそがボイストレーニングと言っても過言ではないので、軽んじてはいけません。
歌うことは自分で思っている以上に体力を消耗します。基礎体力をつけるためにマラソンや水泳など自分に向いていると思うスポーツを定期的に行う習慣をつけ基礎体力をつけましょう。
次に実際に声を出すトレーニング。声に強弱をつけたり、長く出したり、音階をつけたりします。裏声を出すこともボイストレーニングの一つといわれています。
最後はいよいよ歌を歌ってみるトレーニング。基本トレーニングで体ができていれば自然と「お腹から声を出す」ことができます。歌うことに慣れてきたら、ここで自分の声をテープに録音してみましょう。自分の声を知ることで歌うときの癖などがわかります。ボイストレーニングの大切なポイントとも言えるので試してみて下さい。
正しいフィジカルトレーニング法
皆さんは、スポーツをする上でのトレーニングに「フィジカルトレーニング」と「メンタルトレーニング」という２つの言葉があるのをご存知でしょうか？
フィジカルトレーニングとは、身体のトレーニング、筋力トレーニングとも呼ばれています。それとは別に、メンタルトレーニングとは精神トレーニングのことを意味します。
身体を動かすということは、脊髄レベルでの反射という反応を除いては全て脳によってコントロールされています。自分の持っている能力をフルに発揮させるためには、正しい方向に意識の焦点を合わせ、体をコントロールできなければいけません。こうした心と体の関係を正しく理解した上で、練習やトレーニングを行えば、今までの何倍もの効果が現れてくるようになるのです。
そのため「フィジカルトレーニング」とは言葉の上では肉体のトレーニングなわけですが、こうしたことを考えると精神のトレーニング「メンタルトレーニング」とは切っても切れない関係だと言えます。本来人間が持っている力を引き出すには、フィジカルだけでもメンタルだけでもだめだということがわかります。
実際、集中力がフィジカルトレーニングを行う時に一番大切なことです。トレーニング中も常にトレーニングイメージを湧かせ、全力を出すことを忘れてはいけません。そして、トレーニング中に万が一集中力が切れた場合、再度高める作業を必ず行わければなりません。意識を集中してトレーニングを行う。これこそがフィジカルトレーニングとメンタルトレーニングの両立であり、それがトレーニングの効果を飛躍的に伸ばすことにも繋がるのです。
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